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增肌饮食看起来简单,很多人都觉得”增肌就是多吃”,最后的结果是增重增脂,就是没增肌!这里要明确一个概念:热量盈余。增肌确实要多吃,有足够的热量才能保证肌肉生长,但是同样3000大卡,吃五花肉跟鸡胸肉可完全是两个效果。今天我们看看如何选择食材,能做到“增肌不增脂“。LeanBeef瘦牛肉瘦牛肉真心是增肌食材排行榜第一位,不仅含有丰富的铁、锌、维生素B,更靠谱的是含有丰富的氨基酸来帮助肌肉恢复和生长,更可怕的是牛肉自带肌酸,厉害大了!SkinlessChicken去皮鸡肉鸡肉算是物美价廉的增肌食材了,这里要注意选择去皮鸡肉,鸡皮里面含有不低的脂肪,不建议食用。如果可以选择鸡胸肉就更靠谱了,尤其鸡小胸肉,会更嫩一点。

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近日,市民董先生向萧山广播电视台188栏目反映,他在湘湖附近散步的时候,发现连山桥附近湖面出现大量黄色污水。他担心,这么多的污水是否会对湘湖的环境产生影响。董先生给记者发来了一些照片和视频,上面可以看到,连山桥附近的湖面基本都呈黄褐色,水质看上去比较浑浊,有几名工人正在湖上捞淤泥。董先生说:“整个水域是阴阳湖面,一半是黄的泥浆水,另一半是清的湘湖自然的水质。因为湘湖这个景区,现在是国家级景区,我看到这个情况,我就觉得很不可思议,湘湖挺美丽的,怎么会有这样的情况?”董先生和附近的市民猜测,这些泥浆水是否和附近的一个在建工地有关。董先生说:“我是问旁边钓鱼那些人,湘湖里怎么会是这样一个水质?他们说是附近工地可能是泥浆水排到这里来的。

2. 红河州委原常委、政法委书记和建严重违纪违法被开除党籍。经中共云南省委批准,云南省纪委监委对红河州委原常委、政法委原书记和建严重违纪违法问题进行了立案审查调查。经查,和建违反政治纪律和政治规矩,制造、散布、传播政治谣言;署名寄发公开信,发布不实言论,在政治上造成了严重不良影响;教唆、怂恿他人举报不实问题;在党内搞团团伙伙,拉帮结派,搞利益交换。违反组织纪律,在组织函询时不如实说明问题;利用职务便利,对他人打击报复。违反廉洁纪律,收受可能公正执行公务的礼品礼金,长期占用公物。违反工作纪律,干预和插手司法活动。违反生活纪律。利用职务上的便利,为他人谋取利益并收受财物,涉嫌受贿犯罪。和建身为党员领导干部,毫无党性原则,政治品格和道德品质恶劣,无视党的纪律和规矩,恣意妄为,将权力作为谋取私利和发泄私愤的工具。

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